肚皮舞

肚皮舞是長年盛行於中東地區的舞蹈流傳到不同的地區,因各地的風俗民情及文化背景的不同,而發展出各自的特色與風格!

「土耳其肚皮舞」舞風以華麗的炫技,將身體各部位獨立分區運用或協調構成組合,使得動作細膩且富有變化;再加上層次鮮明的音樂節奏,更使頓點動作俐落分明、爆發力強,而成為土耳其肚皮舞的最大特色。

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伸展拉筋班

伸展拉筋可自由組合許多健身動作, 簡單的調整姿勢和身體重心,以增加或減少訓練強度,並根據欲鍛鍊的部位進行組合,讓全身上下不同部位的肌肉可同時得到鍛鍊。就「肚皮舞」而言,肚皮舞不只是腹部肌肉的運動,而是全身肌肉的分區運用。肚皮舞舞者對於身體的靈活度有很高的要求

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TRX懸吊系統

TRX懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise),是藉由懸吊繩將你的身體局部懸吊起來,由於懸吊繩是不穩定的(的不穩定性),使我們需要花更多力氣來控制身體(的協調及)平衡(控制身體重心與局部肌肉來達成全身的協調及平衡),也能因此訓練到更多深層肌肉,

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表演訓練班

提供舞台演出技巧之訓練,培養上台的自信、豐富的情感表達。在常態班的課程裡,大多只需顧著學會肚皮舞基礎動作或一首連貫的舞碼;而表演訓練班的課程裡,其練習的舞碼是為演出而打造的,通常會加入團體隊形的走位,也需同時練習詮釋舞碼的情緒和展現笑容。表演訓練班將教授如何克服緊張並帶著優雅笑容上台演出,想在舞台上擁有精彩的演出,背後的練習並非一朝一夕可以完成的。

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中級班

肚皮舞中級班 (肚皮舞課程:中級舞碼技巧班)練更精準的控制身體各部位的肌肉,持續增強肌力與肌耐力。從基礎班單部位動作建立起舞感後,中級班開始將肚皮舞的各種動作組織起來,使得舞碼動作更富有變化;課堂中也加強對於中東音樂的詮釋,而讓舞碼展現出更具肚皮舞風格之特色。中級班開始會增加道具的使用,如紗巾、牧羊棍等,提升肚皮舞的動作與技巧。

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