伸展拉筋班
【伸展拉筋訓練】
伸展拉筋可自由組合許多健身動作， 簡單的調整姿勢和身體重心，以增加或減少訓練強度，並根據欲鍛鍊的部位進行組合，讓全身上下不同部位的肌肉可同時得到鍛鍊。
就「肚皮舞」而言，肚皮舞不只是腹部肌肉的運動，而是全身肌肉的分區運用。肚皮舞舞者對於身體的靈活度有很高的要求，伸展拉筋訓練能訓練到平常難以運動的身體部位，對於肚皮舞有很大的輔助作用。
◎上課流程：
1.暖身並拉筋，以防止各種運動傷害
2.冷身並放鬆訓練的肌群
◎本課程適合對象：
1.欲訓練肌耐力、及全身協調者
2.想增強肚皮舞基本功者
伸展拉筋班伸展拉筋班-Essa老師
伸展拉筋可自由組合許多健身動作， 簡單的調整姿勢和身體重心，以增加或減少訓練強度，並根據欲鍛鍊的部位進行組合，讓全身上下不同部位的肌肉可同時得到鍛鍊。
上課時間：每週六 肚皮舞基礎班 19:00-21:00
授課老師：聞子儀老師 Essa（課程詳情及報名請洽舞團）
伸展拉筋班yoga瑜珈班-雅文老師
哈達瑜珈課程著重在每個動作的順位，加強各式體位法的練習，動作和動作之間透過老師循序漸進的講解，引導著呼吸，以及在動作交替練習之時，達到身心合一；而在身體和心靈的平衡下，能喚醒身體更深層的覺醒，漸進式的鍛鍊並增進肌肉的力量，同時也伸展柔軟筋骨，找到身體未知的潛能。
上課時間：每週六 yoga瑜珈班 11:00-12:00
授課老師：柯雅文老師（課程詳情及報名請洽舞團）
