伸展拉筋班

【伸展拉筋訓練】

伸展拉筋可自由組合許多健身動作, 簡單的調整姿勢和身體重心,以增加或減少訓練強度,並根據欲鍛鍊的部位進行組合,讓全身上下不同部位的肌肉可同時得到鍛鍊。

就「肚皮舞」而言,肚皮舞不只是腹部肌肉的運動,而是全身肌肉的分區運用。肚皮舞舞者對於身體的靈活度有很高的要求,伸展拉筋訓練能訓練到平常難以運動的身體部位,對於肚皮舞有很大的輔助作用。

◎上課流程:

1.暖身並拉筋,以防止各種運動傷害

2.冷身並放鬆訓練的肌群

◎本課程適合對象:

1.欲訓練肌耐力、及全身協調者

2.想增強肚皮舞基本功者

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  • 伸展拉筋班-Essa老師
    伸展拉筋班

    伸展拉筋班-Essa老師

    伸展拉筋可自由組合許多健身動作, 簡單的調整姿勢和身體重心,以增加或減少訓練強度,並根據欲鍛鍊的部位進行組合,讓全身上下不同部位的肌肉可同時得到鍛鍊。

    上課時間:每週六 肚皮舞基礎班 19:00-21:00
    授課老師:聞子儀老師 Essa(課程詳情及報名請洽舞團)

  • yoga瑜珈班-雅文老師
    伸展拉筋班

    yoga瑜珈班-雅文老師

    哈達瑜珈課程著重在每個動作的順位,加強各式體位法的練習,動作和動作之間透過老師循序漸進的講解,引導著呼吸,以及在動作交替練習之時,達到身心合一;而在身體和心靈的平衡下,能喚醒身體更深層的覺醒,漸進式的鍛鍊並增進肌肉的力量,同時也伸展柔軟筋骨,找到身體未知的潛能。

    上課時間:每週六 yoga瑜珈班 11:00-12:00
    授課老師:柯雅文老師(課程詳情及報名請洽舞團)

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