伸展拉筋班 – 課程教學

【伸展拉筋訓練】

伸展拉筋可自由組合許多健身動作， 簡單的調整姿勢和身體重心，以增加或減少訓練強度，並根據欲鍛鍊的部位進行組合，讓全身上下不同部位的肌肉可同時得到鍛鍊。

就「肚皮舞」而言，肚皮舞不只是腹部肌肉的運動，而是全身肌肉的分區運用。肚皮舞舞者對於身體的靈活度有很高的要求，伸展拉筋訓練能訓練到平常難以運動的身體部位，對於肚皮舞有很大的輔助作用。

◎上課流程：

1.暖身並拉筋，以防止各種運動傷害

2.冷身並放鬆訓練的肌群

◎本課程適合對象：

1.欲訓練肌耐力、及全身協調者

2.想增強肚皮舞基本功者

◎TRX教學實況影片：

【每週課程時間】

Event Timeslots (1)

星期六
19:30 - 21:00
伸展拉筋班 Essa老師
jackychen